Lydbad, hva kan det gi deg
Første gang jeg ble med på et lydbad trodde jeg ærlig talt det var litt sånn... tja, halvspirituelt pling-plong mens noen viftet med salvie og kalte inn universet. Og ja, det var litt sånn. Men det var også noe mer. Noe som traff meg rett i nervesystemet og fikk meg til å puste dypere enn jeg hadde gjort på flere uker.
For det er det som skjer. Når du ligger der på matta, kanskje med et pledd over deg og noen krystaller du egentlig ikke vet hva gjør, og lydene fra krystallboller, gong eller syngeboller begynner å fylle rommet – da skjer det noe. Nervene roer seg. Tankekjøret stilner. Kroppen slipper. Hjertet åpner seg litt.
Å ligge i dyp hvile når vibrasjonene skyller over deg som en indre massasje kan det være lett å komme inn i flyt, få mer kreativitet og indre ro
Velkommen til lydbad – en stressmestringsteknikk, et indre spa og en litt mer bærekraftig versjon av teambuilding enn paintball og PowerPoint.
Hva er egentlig et lydbad?
Tenk på det som en slags meditasjon du ikke trenger å prøve på. Du bare ligger der, og så gjør lydene jobben. Ulike instrumenter – alt fra krystallskåler og syngeboller til gonger, trommer og stemme – brukes til å skape vibrasjoner og frekvenser som "bader" kroppen og sinnet ditt i lyd.
Og nei, du trenger ikke gjøre noe. Ikke forstå noe. Ikke føle noe bestemt. Bare være.
Hva kan det gi deg?
Åh, så mye. Her er noen ting både jeg og andre har kjent på etter et lydbad (og som også forskning begynner å støtte opp under):
Redusert stress og angst (nervesystemet får seg en god pause)
Bedre søvn (seriøst – sov som en stein etterpå)
Dypere kontakt med deg selv (og kanskje en liten tåre som får slippe ut)
Bedre relasjoner (ja, det skjer noe når folk ligger sammen i stillhet og bare... er)
Kreativ boost (du vet den ideen du ikke har funnet ut av? Den kan plutselig bare dukke opp)
Mindful teambuilding (ingen trenger å gjøre seg til – alle bare er)
For teamet ditt – ja, dette burde være på jobbkalenderen
Jeg mener, vi kan ha møter om “hvordan vi skaper bedre arbeidsmiljø” eller vi kan faktisk legge oss ned sammen og gjørenoe som bygger det. Lydbad sammen med kollegaer er en helt annen måte å være i rommet sammen på. Ingen trenger å prestere. Ingen skal si noe smart. Du bare ligger der, puster, lytter – og heler, litt.
Etterpå? Ofte litt mykere øyne. Litt mer latter. Litt dypere pust i kontorlokalet.
Regelmessig lydhealing = vedlikehold av nervesystemet
Tenk på det som mental tannpuss. Jo oftere du gjør det, jo lettere er det å komme tilbake til ro. Litt som å trene – men her trener du på å ikke gjøre noe. (Yes please.)
Og søvnen da?
Det er noe med hvordan vibrasjoner og frekvenser påvirker hjernen. Mange opplever at de sovner lettere, sover dypere og våkner med litt mer overskudd. Kanskje ikke etter ett lydbad – men prøv noen ganger. Se hva som skjer.
Så… er det for deg?
Hvis du er nysgjerrig. Hvis du er sliten. Hvis du føler deg litt lost eller litt fast. Eller hvis du bare vil gjøre noe fint for deg selv – eller for teamet ditt. Da er det verdt å prøve. Kanskje får du ikke noe stort "aha". Kanskje sovner du. Kanskje føler du deg bare... litt lettere. Og det er mer enn nok.
Xoxo Elise
Hvile | Kreativitet | Bærekraftige team
